Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
~ 楽しく!賢く!スマート健康に! ~

5αリダクターゼの抑制に効果のある食べ物

Sponsored Links


5αリダクターゼとは?

5αリダクターゼは、男性ホルモン(テストステロン)を悪玉男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)に変換する酵素の名称です。

5aリダクターゼ自体はテストステロンを補助する重要な役割を持っており、健全な体をつくるにはなくてはならない存在なのですが、過剰分泌されてしまうと、大量のジヒドロテストステロンを生成してしまうのです。

現代は生活習慣や食生活の乱れなどでジヒドロテストステロンの過剰分泌された人が増えてきています。ということで……

5αリダクターゼの抑制に効果のある食物

ノコギリヤシ

北アメリカに群生する植物です。βシトステロール、オクタコサノール、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸などが含まれています。 中でもβシトステロール、オクタコサノールには、5αリダクターゼの成分を抑制する機能があると言われています。ノコギリヤシからエキスを抽出し、サプリメントとして取り入れることができます。

りんご

前述のオクタコサノールが含まれています。しかし微量であり、その他の食物でもノコギリヤシ以外では多くは摂取できない為、オクタコサノールはサプリメントでの摂取が現実的です。ちなみにオクタコサノールはストレス緩和やパーキンソン病予防に効果があります。

生ガキ、レバー、しじみ

これらの食品に多く含まれるのが亜鉛です。亜鉛には5αリダクターゼの成分を抑制する機能があると言われています。

アロエ

アロエに含まれているアロインという成分が5αリダクターゼを阻害すると言われています。

大豆食品

豆乳、納豆、豆腐など、大豆を使用した食品にはイソフラボンが多く含まれています。イソフラボンは5αリダクターゼの働きを阻害してジヒドロテストステロン(DHT)へ変換されにくい状態を作ることができると言われています。

みかん

d-リモネンという皮に含まれた成分に、5αリダクターゼを抑制する作用があると言われています。

桜皮(おうひ)

オウヒ(桜皮)は、バラ科のヤマザクラなど、サクラ類の樹皮を乾燥したものです。

桜皮は十味敗毒湯という漢方に含まれています。5aリダクターゼの阻害は勿論のこと、リパーゼの阻害までしてくれるまるで天然のミノマイシンのような効果まであります。

これらの食品や成分などで悪玉男性ホルモンをきっちり抑制して美肌と美髪を手に入れましょう!!

 

Sponsored Links